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Built by Ulisses Training

 
Ulisses Jr. der erfolgreichste MuscleMania Athlet aller Zeiten, das Idol vieler, eine Legende.

Ulisses vorsorgt seine Fans täglich mit Motivation via Facebook und Instagram. Aber wie sein persönlicher Trainingsplan aussieht, verrät er dabei nicht. Für ShapeYOU hat Ulisses sein Geheimnis gelüftet – in der Videoserie „BUILT BY ULISSES“ verrät er Tipps und Tricks im Bereich Training und Ernährung. Außerdem gibt er persönliche Einblicke über seinen Werdegang und die Herkunft seiner unendlichen Motivation.

BUILT BY ULISSES TRAINING TAG 3 BRUST

Mittwoch: Brust/ Chest

An Tag 3 wird die Brust trainiert. Die Brust ist ein sehr beliebter Muskel, der oftmals viel Zuneigung im Training bekommt. Eine voluminöse Brust, wie damals Arnold sie hatte kann das Gesamtpaket enorm hervorheben. Ulisses zeigt euch, welche speziellen Brustübungen er macht, um eine möglichst volle Brust zu bekommen.

  1. Übung: Langhantel Schrägbankdrücken 5 Sätze 12-15 Wdh.
  2. Übung: Bankdrücken 5 Sätze 12-15 Wdh.
  3. Übung: Fliegende mit Kurzhanteln 5 Sätze 12-15 Wdh.
  4. Übung: Kurzhantel Negativbankdrücken 5 Sätze 12-15 Wdh.
  5. Übung: Kurzhantelbankdrücken mit Parallelgriff Sätze 12-15 Wdh.
  6. Übung: Finisher = Kabelzug Crossover 100 Wdh.

Am Cable Crossover kann man optimal den Finisher mit einbringen, um die Brust nochmal komplett ausbrennen zu lassen und sie mit Blut vollzupumpen.


Ulisses Jr.

Tag 1
BEINE
GO
Tag 2
RÜCKEN
GO
Tag 3
BRUST
GO
Tag 4
SCHULTER
GO
Tag 5
ARME
GO
Tag 6
WILDCARD
GO
Tag 7
PAUSE

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