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Trainingspläne für Männer

Trainingspläne werden grundsätzlich zwischen Mann und Frau unterschieden, da es oftmals mit komplett anderen Zielen und Übungen verbunden ist. Umso die Suche nach passenden Plänen etwas leichter zu gestalten, seht ihr hier die Trainingspläne, die für die Männer geeignet sind. Der Fokus liegt hier hauptsächlich auf Muskelaufbau und Fettreduktion.

Trainingspläne für Männer beinhalten oftmals schwere und intensive Übungen aus Kurz – und Langhanteln, mit einer abwechslungsreichen Kombination an geführten Maschinen, für eine isolierte Beanspruchung der Muskulatur. Da jeder ein anderes Ziel hat und unterschiedlich viel Zeit in der Woche hat, kann man hier einen Plan wählen, der am besten zu einen passt. Wir zeigen euch 3er, 4er, 5er und sogar 6er Splits, damit ihr seht, wie die Stars trainieren und was ihre Lieblingsübungen sind.

 

London Routine mit Tom Coleman

In der Videoserie „London Routine“ seht ihr einen Upper & Lower Body Workout Plan von den drei erfolgreichen Fitnessmodels Felix Valentino, Justin St Paul und Tom Coleman. Entdecke für dich das ultimative Oberkörper / Unterkörper Split-Programm und erlebe ein komplett anderes Training mit einer großen Menge Abwechslung.

2er Workout Split (Oberkörper/Unterkörper

 

ROSSCUT mit Ross Dickerson


Ross Dickerson gibt in seiner neuen Trainingsserie alles und zeigt Dir was möglich ist. Außerdem gibt er auch Tipps zur gesunden Ernährung.

6er Workout Split (Beine/Brust/Bauch/Rücken/Schulter/Arme
 

Under The Wings with Steve Cook and Felix Valentino


Lerne von den Profis und trainiere nach dem von ShapeYOU entwickelten Plan, den IFBB Pro Men’s Physique Wettbewerber, Optimum Nutrition Athlet und Fitnessmodel Steve Cook und ShapeYOU Athlet und Fitnessmodel Felix Valentino Dir vorstellen.

5er Workout Split (Brust/Rücken/Arme/Schultern/Beine
 

Heart of a Champion Workout Series

Mister International und IFBB Pro Ryan Terry und ShapeYOU Athlet sowie Fitnessmodell Felix Valentino stellen Dir Ihre 12 Wochen Workout Series vor. Dieser knallharte Plan wird Dir Alles abverlangen und macht Dich zum Champion.

12 Wochen 5er Workout Split + Full Body Circuit
 

Gains Society mit Justin St. Paul und Johannes Luckas


Mit der Unterstützung vom Coach Johannes Luckas geht der ShapeYOU Athlet Justin St. Paul über seine Grenzen hinaus und gibt 110%.

4er Workout Split
 

Built by Ulisses


Einer der erfolgreichsten Bodybuilder Ulisses Jr. zeigt seinen Trainingssplit und gibt Tipps zur richtigen Ernährung und mehr Motivation beim Training...

5er Workout Split (Beine/Rücken/Bauch&Brust/Arme)
 

Jeff Seid Owner of the Shredded Club Workout Program


Trainiere nach dem Plan mit den meisten Klicks des jüngsten IFBB Pro aller Zeiten, Jeff Seid. Der Team ShapeYOU Star Athlet zeigt Dir was zu tun ist um zum Shredded Club zu gehören.

5er Workout Split (Brust&Trizeps/Rücken,Bizeps&Bauch/Beine/Brust,Schultern&Bauch/Arme)
 

ALL IN By Justin St. Paul

Du kannst den Körper von dem Du immer geträumt hast erreichen, aber Du musst bereit sein hart dafür zu arbeiten.

3er Workout Split (Beine/Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps)
 

#IRONLOVE mit Felix Valentino & Jeff Seid

#IRONLOVE ist die perfekte Workoutserie für alle, die bereit sind ans Limit zu gehen. Get out of your comfortzone! Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, wenn dein Motto immer „fullpower“ heißt, ist #IRONLOVE dein neues Trainingsprogramm.

3er Workout Split (Push/Pull/Leg)
 

#BeLegend mit Sergi Constance


Bodybuilding und Fitness ist ein perfekter Weg, um auf das Leben vorbereitet zu werden. Du wirst merken, dass sich harte Arbeit und Einsatzwillen auszahlen...

6er Workout Split
 

The Path Of The Predator


Mr Olympia Teilnehmer Kai Greene geht mit Jeff Seid und Alon Gabbay vom Team ShapeYou ins Gym. Diese exklusive Workout Video Serie zeigt Dir wie du den Pfad des Predators gehen kannst.

5er Workout Split (Brust/Beine/Arme/Schultern/Rücken)
 

Perfect Symmetry


Perfect Symmetry ist ein Trainingsplan von FintessOskar, Michael Schmidt, Andre Merzdorf, Eugen Markov und Patrick Teutsch.

5er Workout Split (Schultern/Rücken/Brust/Arme/Beine)
 

Think Big


Zweifacher Bodybuilding Junioren Weltmeister Tim Budesheim stellt Dir seinen 12-Wochen-Plan vor, welche in Aufbau- und Definitionsphase unterteilt ist.

4er Aufbau- und 6er Definitionssplit
 

Dein erster Marathon


Iron Man Teilnehmer Andre Stübs präsentiert Dir den perfekt ausgearbeiteten Plan, der dich auf Deinen ersten Marathon vorbereiten soll. Richtige Ernährung, Supplementierung und natürlich das entsprechende Training machen Dich in 12 Wochen fit.

12-Wochen-Trainingsplan
 

Muscle Commander


Zusammen mit dem Athleten Daniel Gildner haben wir ein umfassendes Konzept erarbeitet, welches Dich voll ausstattet Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu senken. In fast 90 Videos erfährst Du alles Wichitge zu den Themen Training, Ernährung und Supplementierung.

12-Wochen-Plan im 4er Split
 
 
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