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Trainingspläne für Frauen

Hier sind die Frauen genau richtig. Fitness Athleten wie Stephanie Davis, Cornelia Ritzke und Valeria Ammirato zeigen euch ihre Pläne und Lieblingsübungen. Trainingspläne für Frauen sind oftmals abgestimmt auf Fettreduktion und gleichzeitiger Körperstraffung, sprich Muskelaufbau.

Viele Frauen denken, sie würden durch Kraftsport und Fitnesstraining männlicher aussehen, dies ist aber überhaupt nicht der Fall. Frauen werden ohne helfende Substanzen niemals solch Muskelberge wie Männer oder die bekannten Bodybuilder aufbauen können.

Stephanie, Cornelia und Valeria betreiben den Sport schon seit längerer Zeit, alle haben einen super durchtrainierten Körper, den sie mit stolz präsentieren können. Sie weisen straffe und gleichzeitig muskulöse Körper auf, ohne dabei nicht mehr weiblich auszusehen. Daher können alle Frauen bedenkenlos trainieren und sich eiweißgerecht ernähren, sie müssen sich keine Sorgen um ihre Weiblichkeit machen.

Ein beliebter Plan bei Frauen ist der sogenannte Push, Pull, Leg Trainingsplan. Das heißt, man trainiert dreimal in der Woche unterschiedliche Muskelpartien. Genauere Informationen, was genau ein sogenannter 3er Split ist, seht ihr hier.

 

8 Week Curves Trainer


In der Videoserie Curve Trainer begleitet Dich Valeria Ammirato 8 Wochen lang beim Training, mit dem Ziel, den Körper straffer und schöner zu machen.

3er Workout Split (Push/Pull/Leg)

 

Workout Series Glamazon by Stephanie Davis


Fashion und Fitnessmodel Stephanie Davis präsentiert Dir Ihren Glamazon Trainingsplan. Trainiere wie die IFBB Bikini Fitness Gewinnerin und lasse Dich inspirieren.

3er Workout Split (Push/Pull/Leg)
 

Lean Body for Her


Finde für dich, je nach dem Ziel und deinem Fitness Level den passenden Plan.
 

Stop Making Excuses Workout by Cornelia Ritzke


Fitness Modell und Personal Trainer Cornelia Ritzke stellt Dir Ihren Plan vor wie du erfolgreich trainieren kannst.

Ganzkörper Workout Series für Anfänger und Fortgeschrittene
 

The Sexy Way


IFBB Teilnehmerin sowie Bikini und Fitness Modell Nina Eckert stellt ihr Workout vor mit welchem Du die perfekte Figur erreichen kannst.

Split Workout Series mit Cardio Einheiten
 
 
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