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Nina Eckert The Sexy Way Trainingsplan zum Abnehmen für Frauen

Nina Eckert's Trainingsplan

Wir haben Nina Eckert Bikini & Fitness Model bei ihrem Training begleitet und uns wertvolle Tipps für eine perfekte Figur geben lassen, die wir euch natürlich nicht vorenthalten möchten.

Nina's Wochenplan:

Montag: Beine
Dienstag: Rücken/Bauch
Mttwoch: Schulter/Bizeps/Trizeps/Bauch
Donnerstag: Beine
Freitag: Cardio/Bauch/Strechting
Samstag: Cardio/Bauch/Strechting
Sonntag: Pause

Nina Eckert's Workout

Workout für einen perfekten Bauch

Nina zeigt ihre drei liebsten Bauchübungen. Lasst euch motivieren und holt euch Anregungen für euer Bauch-Workout. Ihr braucht nur eine Trainingsmatte und zwei Gymnastikbälle. Die Übungen können im Fitnessstudio, aber auch super zuhause durchgeführt werden. Nehmt euch ca. 10-20 Minuten zweimal in der Woche Zeit und euer Bauch wird super trainiert.

Workout für einen sexy Po

Nina zeigt ihre drei liebsten Po Übungen. Lasst euch motivieren und holt euch Anregungen für euer Po-Workout. Die Übungen sind speziell für den Po und für die hinteren Oberschenkel und können zuhause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden.

Fitness-Tipps von Nina Eckert

Low Carb Diät

Low Carb Diäten sind mittlerweile nich nur etwas für Profisportler kurz vor dem Wettkampf. Nina erklärt warum eine kohlenhydratreduzierte Nahrungsaufnahme auf für normale Sportler interessant ist um die letzten Fettreserven zu verbrennen.

3 Tipps auf dem Weg zum Sixpack

Tipp: Auf die Ernährung achten! Low Fat

Tipp: Richtige Trainingsübungen!

Tipp: Cardioeinheiten steigern

3 Abnehmtipps

Keine Süßigkeiten und kein Fast Food (Ohne Ausnahmen!)

Kohlenhydrate nur vor und nach dem Training

Fette nur aus wertigen Quellen (Nüsse, Lachsöl, Leinöl)

Fitnessgerichte vor und nach dem Training

Wie ernährt sich eine Bikini-Athletin optimal vor und nach dem Workout:

Vor dem Training: Haferflocken, Soja Milch, Kakaopulver und Süßstoff

Nach dem Training: Reiswaffeln

Nina Eckert über die optimale Ausführung einer Kniebeuge!

Eine der wichtigsten Übungen im Training ist die Kniebeuge, doch was ist alles zubeachten?

Nina Eckert: Split Training

Die Trainingsplanung ist eine Wissenschaft für sich. Unzählige Fitnesszeitschriften und Fachbücher beschäftigen sich mit der Frage, welches Training für den stärksten Muskelwachstum sorgt. Wie häufig muss man trainieren?

Soll der ganze Körper an einem Tag trainiert werden? Oder führt ein Split-Training zu einem besseren Ergebnis? Was sagt Nina dazu?