+49 471 92 92 124 Welche Produkte brauche ich?
Wir beraten Dich gerne!

Kostenloser Versand in Deutschland ab 49€
Finde Deinen Plan
Deine Bestellung kann heute versendet werden!
::
New School by Elton Mota

 

Die neue Trainingsserie „New School“ besteht aus einem 4er Workout Split, das heißt: es wird 4-mal in der Woche trainiert und dabei immer andere Muskelgruppen beansprucht. Das Besondere am Plan ist, wie der Name schon sagt, die neue Art und Weise wie Elton Mota trainiert.

Neue Übungsausführungen mit einem einzigartigen Trainings-System gestalten das Workout zu einem völlig neuen Erlebnis. Eine moderne Trainingsweise macht den Plan so interessant und lassen dein Training zu etwas Besonderem werden.

Ernährungsplan von Elton Mota

Elton Mota achtet sehr auf seine Ernährung. Als Fitness Model muss er stets sein Körper pflegen und ihn in Form halten. Am Tag isst er ca. feste 5 Mahlzeiten um seinen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten und stets versorgt zu sein.

Wir haben für euch einen typischen Ernährungstag von Elton aufgelistet, um zu zeigen, welche Lebensmittel und Mengen er zu sich nimmt:

Meal 1 – 65g Haferflocken, Kokosnuss Milch, 1 Löffel Proteinpulver
Meal 2 – 100g griechischer Joghurt und 1 Löffel Protein Pulver
Meal 3 - 175g Hähnchenbrust & 75g Broccoli
Meal 4 – 200g mageres Rinderhackfleisch (5% Fett), 200g Broccoli & 50g Cherry Tomaten
Meal 5 – 150g Hähnchenbrust (normalerweise im Salat)

In seiner Onseason isst er lediglich weniger von den Mengen her. Die Lebensmittel bleiben oftmals gleich. Um in Shape zu kommen variiert er lediglich sein Trainingssystem und schraubt seine Kalorienzufuhr Schritt für Schritt runter.

 

Elton Mota Ernährungsrechner

STEP I: Wähle Dein Geschlecht

Männlich Weiblich

STEP II: Gebe Deine Größe, Alter, und Gewicht an

Alter:
Körpergewicht:
Körpergröße:

STEP III: Klicke auf "Berechnen"

kcal

100%
Proteine

45%
Carbs

35%
Fette

20%
Tag 1
Coming soon
GO
Tag 2
Coming soon
GO
Tag 3
PAUSE
Tag 4
Coming soon
GO
Tag 5
Coming soon
GO
Tag 6
PAUSE
Tag 7
PAUSE
 
ShapeYOU Clothing