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Trainingspläne für den Muskelaufbau

Hier bist du richtig, wenn du das Ziel hast ordentlich an Muskelmasse aufzubauen. Die Trainingspläne zeigen dir, welche Übungen dich näher ans Ziel bringen und worauf du bei den Übungen, der richtigen Ernährung und der Erholung achten musst.

Muskelaufbau ist ein großes und ausführliches Thema, wenn du mehr darüber erfahren willst, klicke hier.

Wir zeigen dir lediglich Pläne von Idolen wie z. B. den Junioren Weltmeister Tim Budesheim, Ryan Terry oder den IFBB Pro Bodybuilder Kai Greene mit dem primären Ziel, Muskeln aufzubauen. Wir bieten euch ausführliche Videos mit top Qualität und Wissenswertem, direkt auf dem Punkt gebracht.

Da jeder ein anderes Ziel hat und eventuell nicht die Möglichkeit hat, jeden 2. Tag trainieren zu können haben wir vom 3er Split, bis hin zum 5er Split alles dabei.

 

Built by Ulisses


Einer der erfolgreichsten Bodybuilder Ulisses Jr. zeigt seinen Trainingssplit und gibt Tipps zur richtigen Ernährung und mehr Motivation beim Training...

5er Workout Split (Beine/Rücken/Bauch&Brust/Arme)
 

Under The Wings with Steve Cook and Felix Valentino


Lerne von den Profis und trainiere nach dem von ShapeYOU entwickelten Plan, den IFBB Pro Men’s Physique Wettbewerber, Optimum Nutrition Athlet und Fitnessmodel Steve Cook und ShapeYOU Athlet und Fitnessmodel Felix Valentino Dir vorstellen.

5er Workout Split (Brust/Rücken/Arme/Schultern/Beine)
 

Heart of a Champion Workout Series

Mister International und IFBB Pro Ryan Terry und ShapeYOU Athlet sowie Fitnessmodell Felix Valentino stellen Dir Ihre 12 Wochen Workout Series vor. Dieser knallharte Plan wird Dir Alles abverlangen und macht Dich zum Champion.

12 Wochen 5er Workout Split + Full Body Circuit
 

8 Week Curves Trainer


In der Videoserie Curve Trainer begleitet Dich Valeria Ammirato 8 Wochen lang beim Training, mit dem Ziel, den Körper straffer und schöner zu machen.

3er Workout Split (Push/Pull/Leg)

 

Gains Society mit Justin St. Paul und Johannes Luckas


Mit der Unterstützung vom Coach Johannes Luckas geht der ShapeYOU Athlet Justin St. Paul über seine Grenzen hinaus und gibt 110%.

4er Workout Split
 

Workout Series Glamazon by Stephanie Davis


Fashion und Fitnessmodel Stephanie Davis präsentiert Dir Ihren Glamazon Trainingsplan. Trainiere wie die IFBB Bikini Fitness Gewinnerin und lasse Dich inspirieren.

3er Workout Split (Push/Pull/Leg)
 

Jeff Seid Owner of the Shredded Club Workout Program


Trainiere nach dem Plan mit den meisten Klicks des jüngsten IFBB Pro aller Zeiten, Jeff Seid. Der Team ShapeYOU Star Athlet zeigt Dir was zu tun ist um zum Shredded Club zu gehören.

5er Workout Split (Brust&Trizeps/Rücken,Bizeps&Bauch/Beine/Brust,Schultern&Bauch/Arme)
 

ALL IN By Justin St. Paul

Du kannst den Körper von dem Du immer geträumt hast erreichen, aber Du musst bereit sein hart dafür zu arbeiten.

3er Workout Split (Beine/Brust,Trizeps/Rücken,Bizeps)
 

Stop Making Excuses Workout by Cornelia Ritzke


Fitness Modell und Personal Trainer Cornelia Ritzke stellt Dir Ihren Plan vor wie du erfolgreich trainieren kannst.

Ganzkörper Workout Series für Anfänger und Fortgeschrittene
 

The Path Of The Predator


Mr Olympia Teilnehmer Kai Greene geht mit Jeff Seid und Alon Gabbay vom Team ShapeYou ins Gym. Diese exklusive Workout Video Serie zeigt Dir wie du den Pfad des Predators gehen kannst.

5er Workout Split (Brust/Beine/Arme/Schultern/Rücken)
 

Perfect Symmetry


Perfect Symmetry ist ein Trainingsplan von FintessOskar, Michael Schmidt, Andre Merzdorf, Eugen Markov und Patrick Teutsch.

5er Workout Split (Schultern/Rücken/Brust/Arme/Beine)
 

Think Big


Zweifacher Bodybuilding Junioren Weltmeister Tim Budesheim stellt Dir seinen 12-Wochen-Plan vor, welche in Aufbau- und Definitionsphase unterteilt ist.

4er Aufbau- und 6er Definitionssplit
 

Muscle Commander


Zusammen mit dem Athleten Daniel Gildner haben wir ein umfassendes Konzept erarbeitet, welches Dich voll ausstattet Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu senken. In fast 90 Videos erfährst Du alles Wichitge zu den Themen Training, Ernährung und Supplementierung.

12-Wochen-Plan im 4er Split
 
 
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