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Perfect Symmetry Micha Schmidt

 
 
„The perfect Symmetry“ ist die erstellte Trainingsserie von den bekannten Athleten Patrick Teutsch, Micha Schmidt, André Merzdorf, Eugen Markov und Fitnessoskar. Ziel dieser Trainingsserie ist es, die perfekten Übungen für eine möglichst optimierte Symmetrie des Körpers zu erlangen. Besonders an der Serie ist vor allem, dass man einen genauen Einblick bekommt, wie man die Muskelpartien von vielen verschiedenen Winkeln aus beansprucht. Gib Schwächen keine Chance und optimiere deinen Körper mit der einzigartigen Workoutserie „The perfect Symmetry“.

The Perfect Symmetry – dein kostenloser Workoutplan

Brust Training – The Perfect Symmetry - Trainingsplan Tag 3 mit Micha Schmidt

Brust Schwächen erfolgreich bekämpfen

Micha Schmidt zeigt dir, wie du eine starke Brust aufbauen kannst und sie vor allem von jeder Seite triffst. Es ist wichtig Übungen aus mehreren Winkeln zu absolvieren, damit die komplette Brust beansprucht und jeder Bereich vollkommen getroffen wird.

Hierzu bieten sich verschiedene Liegepositionen auf der Bank und Griffmöglichkeiten am Kabelzug an. Der Trainingsplan deckt jede Brustpartie ab, damit eine ästhetische Symmetrie in der Brust gewährleistet werden kann.


Brust Trainingsplan von Micha Schmidt:

  1. Übung: Bankdrücken / Bench Press
    5 Sätze / 5 Sets
    Wiederholungen / Reps: 10/8/8/6/6
     
  2. Übung: Kurzhantel Schrägbankdrücken / Incline dumbbell press
    4 Sätze / 4 Sets
    Wiederholungen / Reps: 9 – 12
     
  3. Übung: Liegestütz nach unten geneigt /Decline push ups
    3 Supersätze / 3 Supersets
    Wiederholungen / Reps: 15-20
     
  4. Übung: Liegestütz nach oben geneigt /Incline push ups
    3 Supersätze / 3 Supersets
    Wiederholungen / Reps: 15-20
     
  5. Übung: Crossover am Kabelzug /Cable crossover
    3 Supersätze / 3 Supersätze
    Wiederholungen / Reps: 15
     
  6. Übung: Crossover am kabelzug von unten /Low cable crossover
    3 Sätze / 3 Sets
    Wiederholungen / Reps: 15

Tag 1
SCHULTERN
GO
Tag 2
RÜCKEN
GO
Tag 3
PAUSE
Tag 4
BRUST
GO
Tag 5
ARME
GO
Tag 6
BEINE
GO
Tag 7
PAUSE
 
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