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Für die Videoserie “Path of the Predator” sind drei der erfolgreichsten und interessantesten Bodybuilder zusammen gekommen. Kai Greene hat sich mit Jeff Seid und Alon Gabbay vom Team SHAPEYOU getroffen um ihnen zu zeigen, worauf es bei seinem Training ankommt. Kai’s Workout Routine ist extrem hart. Sie ist quasi ein Sinnbild seiner Lebensgeschichte. Also schaue die Videos und lerne alles über den Weg des Raubtieres („Path of the Predator“).

The Path Of The Predator Tag 5: Rücken Training





  • Latzug – 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen
  • Unterhand Latzug - 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen
  • Rudern Sitzend – 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen
  • Bent Over Langhantel Rudern – 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen
  • One-arm Kurzhantel Rudern - 3 Sätze mit 8 bis 10 Wiederholungen
  • Rückenstrecker - 3 Sätze mit 20-30 Wiederholungen (Körpergewicht)
  • Deadlifts (Kreuzheben) - 2 Sätze mit 20-30 Wiederholungen

Tag 1
BRUST
GO
Tag 2
BEINE
GO
Tag 3
ARME
GO
Tag 4
SCHULTERN
GO
Tag 5
RÜCKEN
GO
Tag 6
PAUSE
Tag 7
PAUSE
 
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