+49 471 92 92 124 Welche Produkte brauche ich?
Wir beraten Dich gerne!

Kostenloser Versand in Deutschland ab 49€
Finde Deinen Plan
Deine Bestellung kann heute versendet werden!
::


 
You want to be successful, but how badly do you really want it? Are you willing to do everything you can? Are you willing to be "ALL IN"

You can achieve that physique you've always dreamt of, but you have to be willing to work for it. Consistently training right and eating right, day in and day out, being persistent until you reach your goals!

You want to push even further and break through your limits? Check the new workout series Gainsociety with Johannes Lucksas.

ALL IN Training Tag 3: Rücken/Bizeps

Justin St. Paul Trainingsplan für den Rücken und Bizeps

Der Rücken ist mit den Beinen zusammen, der größte Muskel am menschlichen Körper. Ein intensives Rückentraining benötigt viel Energie. Er trainiert neben dem Rücken noch den Bizeps, um ihn nochmal ausführlich zu isolieren und den bestmöglichsten Erfolg herauszuholen.

Ein leichtes Stretching der Rückenmuskulatur ist sehr empfehlenswert, um ihn warm zu machen und ihn mit Blut zu „füllen“.

 

Trainingsplan

  1. Übung: Latzug
    3 Sätze 10 Wh.

  2. Übung: Seal Rows
    3 Sätze 10 Wh.

  3. Übung: Latzug Sitzend
    3 Sätze 10 Wh.

  4. Übung: Neutraler Griff Latzug
    3 Sätze 10 Wh.

  5. Übung: Fliegende Umgekehrt | Überzug am Kabel
    3 Sätze 10 Wh.

  6. Übung: Bizeps Preacher Bank | Bizeps Obergriff
    3 Sätze 10 Wh.

Tag 1
BEINE
GO
Tag 2
BRUST/TRIZEPS
GO
Tag 3
RÜCKEN/BIZEPS
GO
Tag 4
BEINE
GO
Tag 5
BRUST/TRIZEPS
GO
Tag 6
RÜCKEN/BIZEPS
GO
Tag 7
PAUSE
 
ShapeYOU Clothing