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Honest transformation by Manuel Berko

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Dienstag: Unterkörper Training

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Workout Übersicht

  • Kniebeugen 4 x 6-8 WDH
  • Beinpresse 3 x 10 WDH
  • Beinbeuger ( Maschine ) 4 x 10 WDH + Supersatz
  • Waden ( Beinpresse ) 4 x 10 WDH

Tag 1
BRUST
GO
Tag 2
BEINE
GO
Tag 3
PAUSE
Tag 4
SCHULTER
GO
Tag 5
BEINE
GO
Tag 6
PAUSE
Tag 7
PAUSE
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