
DANIEL GILDNER'S 12-WOCHEN-TRAININGSPLAN FÜR MUSKELAUFBAU
Du willst Muskeln aufbauen und Deinen Körperfettanteil senken?
Wir haben zusammen mit Daniel Gildner einen 12-Wochen-Trainingsplan für Muskelaufbau und Fettreduzierung ausgearbeitet, in dem Du lernst wie Du dich ernähren musst, wie Du trainieren solltest und welche Supplemente Dich beim Erreichen Deiner Ziele unterstützen!Jeden Tag ein hilfreiches Video für einfacheres Nachmachen und Verstehen!
Die kompletten 12-Wochen lang wird Dich der Muscle Commander mit einem täglichen Video unterstützen, um Dir so gut wie möglich bei deinem Muskelaufbau Trainingsplan zu helfen.Wöchentlich werden hier neue Videos des Muscle Commanders für Dich freigeschaltet. Sei gewarnt: Es wird nicht leicht sein! Aber was ist schon leicht?
STEP 1: HIER GEHTS LOS
Daniel Gildner, Deutscher Meister der German Natural Bodybuilding & Fitness Federation, ist Dein Muscle Commander. Er wird Dir alles beibringen, was du zu den Themen Ernährung, Training und Supplementierung wissen musst, um Deinen Wunschkörper zu formen. Sei gespannt auf den ultimativen Muskelaufbau Trainingsplan und gib Tag für Tag dein Bestes, um dein Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen.
STEP 2: DAS MUSST DU WISSEN
STEP 3: STARTE DEIN TRAINING
Tag 1
BRUST
Tag 2
BEINE
Tag 3
PAUSE
Tag 4
ARME
Tag 5
BAUCH
Tag 6
PAUSE
Tag 7
PAUSE
Tag 8
BRUST
Tag 9
BEINE
Tag 10
PAUSE
Tag 11
ARME
Tag 12
BAUCH
Tag 13
PAUSE
Tag 14
PAUSE
Tag 15
BRUST
Tag 16
BEINE
Tag 17
PAUSE
Tag 18
ARME
Tag 19
BAUCH
Tag 20
PAUSE
Tag 21
PAUSE
Tag 22
BRUST
Tag 23
BEINE
Tag 24
PAUSE
Tag 25
ARME
Tag 26
BAUCH
Tag 27
PAUSE
Tag 28
PAUSE
Tag 29
BRUST
Tag 30
BEINE
Tag 31
PAUSE
Tag 32
ARME
Tag 33
BAUCH
Tag 34
PAUSE
Tag 35
PAUSE
Tag 36
BRUST
Tag 37
BEINE
Tag 38
PAUSE
Tag 39
ARME
Tag 40
BAUCH
Tag 41
PAUSE
Tag 42
PAUSE
Tag 43
BRUST
Tag 44
BEINE
Tag 45
PAUSE
Tag 46
ARME
Tag 47
BAUCH
Tag 48
PAUSE
Tag 49
PAUSE
Tag 50
BRUST
Tag 51
BEINE
Tag 52
PAUSE
Tag 53
ARME
Tag 54
BAUCH
Tag 55
PAUSE
Tag 56
PAUSE
Tag 57
BRUST
Tag 58
BEINE
Tag 59
PAUSE
Tag 60
ARME
Tag 61
BAUCH
Tag 62
PAUSE
Tag 63
PAUSE
Tag 64
BRUST
Tag 65
BEINE
Tag 66
PAUSE
Tag 67
ARME
Tag 68
BAUCH
Tag 69
PAUSE
Tag 70
PAUSE
Tag 71
BRUST
Tag 72
BEINE
Tag 73
PAUSE
Tag 74
ARME
Tag 75
BAUCH
Tag 76
PAUSE
Tag 77
PAUSE