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Daniel Gildner's Muscle Commander

DANIEL GILDNER'S 12-WOCHEN-TRAININGSPLAN FÜR MUSKELAUFBAU

Du willst Muskeln aufbauen und Deinen Körperfettanteil senken?

Wir haben zusammen mit Daniel Gildner einen 12-Wochen-Trainingsplan für Muskelaufbau und Fettreduzierung ausgearbeitet, in dem Du lernst wie Du dich ernähren musst, wie Du trainieren solltest und welche Supplemente Dich beim Erreichen Deiner Ziele unterstützen!

Jeden Tag ein hilfreiches Video für einfacheres Nachmachen und Verstehen!

Die kompletten 12-Wochen lang wird Dich der Muscle Commander mit einem täglichen Video unterstützen, um Dir so gut wie möglich bei deinem Muskelaufbau Trainingsplan zu helfen.

Wöchentlich werden hier neue Videos des Muscle Commanders für Dich freigeschaltet. Sei gewarnt: Es wird nicht leicht sein! Aber was ist schon leicht?

STEP 1: HIER GEHTS LOS


Daniel Gildner, Deutscher Meister der German Natural Bodybuilding & Fitness Federation, ist Dein Muscle Commander. Er wird Dir alles beibringen, was du zu den Themen Ernährung, Training und Supplementierung wissen musst, um Deinen Wunschkörper zu formen. Sei gespannt auf den ultimativen Muskelaufbau Trainingsplan und gib Tag für Tag dein Bestes, um dein Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen.

STEP 2: DAS MUSST DU WISSEN


STEP 3: STARTE DEIN TRAINING

Tag 1
BRUST
GO
Tag 2
BEINE
GO
Tag 3
PAUSE
GO
Tag 4
ARME
GO
Tag 5
BAUCH
GO
Tag 6
PAUSE
GO
Tag 7
PAUSE
GO
Tag 8
BRUST
GO
Tag 9
BEINE
GO
Tag 10
PAUSE
GO
Tag 11
ARME
GO
Tag 12
BAUCH
GO
Tag 13
PAUSE
GO
Tag 14
PAUSE
GO
Tag 15
BRUST
GO
Tag 16
BEINE
GO
Tag 17
PAUSE
GO
Tag 18
ARME
GO
Tag 19
BAUCH
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Tag 20
PAUSE
GO
Tag 21
PAUSE
GO
Tag 22
BRUST
GO
Tag 23
BEINE
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Tag 24
PAUSE
GO
Tag 25
ARME
GO
Tag 26
BAUCH
GO
Tag 27
PAUSE
GO
Tag 28
PAUSE
GO
Tag 29
BRUST
GO
Tag 30
BEINE
GO
Tag 31
PAUSE
GO
Tag 32
ARME
GO
Tag 33
BAUCH
GO
Tag 34
PAUSE
GO
Tag 35
PAUSE
GO
Tag 36
BRUST
GO
Tag 37
BEINE
GO
Tag 38
PAUSE
GO
Tag 39
ARME
GO
Tag 40
BAUCH
GO
Tag 41
PAUSE
GO
Tag 42
PAUSE
GO
Tag 43
BRUST
GO
Tag 44
BEINE
GO
Tag 45
PAUSE
GO
Tag 46
ARME
GO
Tag 47
BAUCH
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Tag 48
PAUSE
GO
Tag 49
PAUSE
GO
Tag 50
BRUST
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Tag 51
BEINE
GO
Tag 52
PAUSE
GO
Tag 53
ARME
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Tag 54
BAUCH
GO
Tag 55
PAUSE
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Tag 56
PAUSE
GO
Tag 57
BRUST
GO
Tag 58
BEINE
GO
Tag 59
PAUSE
GO
Tag 60
ARME
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Tag 61
BAUCH
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Tag 62
PAUSE
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Tag 63
PAUSE
GO
Tag 64
BRUST
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Tag 65
BEINE
GO
Tag 66
PAUSE
GO
Tag 67
ARME
GO
Tag 68
BAUCH
GO
Tag 69
PAUSE
GO
Tag 70
PAUSE
GO
Tag 71
BRUST
GO
Tag 72
BEINE
GO
Tag 73
PAUSE
GO
Tag 74
ARME
GO
Tag 75
BAUCH
GO
Tag 76
PAUSE
GO
Tag 77
PAUSE
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Tag 78
BRUST
GO
Tag 79
BEINE
GO
Tag 80
PAUSE
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Tag 81
ARME
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Tag 82
BAUCH
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Tag 83
PAUSE
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Tag 84
PAUSE
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