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Daniel Gildner's Muscle Commander Trainingsplan für den Muskelaufbau

Daniel Gildner's Muscle Commander

DANIEL GILDNER'S 12-WOCHEN-TRAININGSPLAN FÜR MUSKELAUFBAU

Du willst Muskeln aufbauen und Deinen Körperfettanteil senken?
Wir haben zusammen mit Daniel Gildner einen 12-Wochen-Trainingsplan für Muskelaufbau und Fettreduzierung ausgearbeitet, in dem Du lernst wie Du dich ernähren musst, wie Du trainieren solltest und welche Supplemente Dich beim Erreichen Deiner Ziele unterstützen!

Jeden Tag ein hilfreiches Video für einfacheres Nachmachen und Verstehen!
Die kompletten 12-Wochen lang wird Dich der Muscle Commander mit einem täglichen Video unterstützen, um Dir so gut wie möglich bei deinem Muskelaufbau Trainingsplan zu helfen.

Wöchentlich werden hier neue Videos des Muscle Commanders für Dich freigeschaltet. Sei gewarnt: Es wird nicht leicht sein! Aber was ist schon leicht?

STEP 1: HIER GEHTS LOS

Daniel Gildner, Deutscher Meister der German Natural Bodybuilding & Fitness Federation, ist Dein Muscle Commander. Er wird Dir alles beibringen, was du zu den Themen Ernährung, Training und Supplementierung wissen musst, um Deinen Wunschkörper zu formen. Sei gespannt auf den ultimativen Muskelaufbau Trainingsplan und gib Tag für Tag dein Bestes, um dein Ziel Schritt für Schritt näher zu kommen.

STEP 2: DAS MUSST DU WISSEN

STEP 3: STARTE DEIN TRAINING

Tag 1

BRUST

GO

Tag 2

BEINE

GO

Tag 3

PAUSE

GO

Tag 4

ARME

GO

Tag 5

BAUCH

GO

Tag 6

PAUSE

GO

Tag 7

PAUSE

GO

Tag 8

BRUST

GO

Tag 9

BEINE

GO

Tag 10

PAUSE

GO

Tag 11

ARME

GO

Tag 12

BAUCH

GO

Tag 13

PAUSE

GO

Tag 14

PAUSE

GO

Tag 15

BRUST

GO

Tag 16

BEINE

GO

Tag 17

PAUSE

GO

Tag 18

ARME

GO

Tag 19

BAUCH

GO

Tag 20

PAUSE

GO

Tag 21

PAUSE

GO

Tag 22

BRUST

GO

Tag 23

BEINE

GO

Tag 24

PAUSE

GO

Tag 25

ARME

GO

Tag 26

BAUCH

GO

Tag 27

PAUSE

GO

Tag 28

PAUSE

GO

Tag 29

BRUST

GO

Tag 30

BEINE

GO

Tag 31

PAUSE

GO

Tag 32

ARME

GO

Tag 33

BAUCH

GO

Tag 34

PAUSE

GO

Tag 35

PAUSE

GO

Tag 36

BRUST

GO

Tag 37

BEINE

GO

Tag 38

PAUSE

GO

Tag 39

ARME

GO

Tag 40

BAUCH

GO

Tag 41

PAUSE

GO

Tag 42

PAUSE

GO

Tag 43

BRUST

GO

Tag 44

BEINE

GO

Tag 45

PAUSE

GO

Tag 46

ARME

GO

Tag 47

BAUCH

GO

Tag 48

PAUSE

GO

Tag 49

PAUSE

GO

Tag 50

BRUST

GO

Tag 51

BEINE

GO

Tag 52

PAUSE

GO

Tag 53

ARME

GO

Tag 54

BAUCH

GO

Tag 55

PAUSE

GO

Tag 56

PAUSE

GO

Tag 57

BRUST

GO

Tag 58

BEINE

GO

Tag 59

PAUSE

GO

Tag 60

ARME

GO

Tag 61

BAUCH

GO

Tag 62

PAUSE

GO

Tag 63

PAUSE

GO

Tag 64

BRUST

GO

Tag 65

BEINE

GO

Tag 66

PAUSE

GO

Tag 67

ARME

GO

Tag 68

BAUCH

GO

Tag 69

PAUSE

GO

Tag 70

PAUSE

GO

Tag 71

BRUST

GO

Tag 72

BEINE

GO

Tag 73

PAUSE

GO

Tag 74

ARME

GO

Tag 75

BAUCH

GO

Tag 76

PAUSE

GO

Tag 77

PAUSE

GO

Tag 78

BRUST

GO

Tag 79

BEINE

GO

Tag 80

PAUSE

GO

Tag 81

ARME

GO

Tag 82

BAUCH

GO

Tag 83

PAUSE

GO

Tag 84

PAUSE

GO