Trainingspläne mit einem 5er Split
Ein 5er Trainingsplan ist für Fortgeschrittene und Profis gedacht. Man sollte eine mindestens ein bis zweijährige Trainingserfahrung mitbringen, um sich an diversen 5er Splits zu orientieren. Das Training teilt sich auf in 5 Trainingstagen und 2 Regenerationstagen.Wie sieht ein 5er Split Trainingsplan aus?
Das Ziel eines 5er Splitts ist Muskel -, Kraft – und Masseaufbau. Durch die hohe Intensität und den geringeren Ruhepausen, gegenüber anderen Trainingsplänen ist dieser nicht für Anfänger und Unerfahrene gedacht.Bei einem 5er Split können die zu trainierenden Muskelpartien aufgeteilt werden in einmal die Woche, das heißt Muskelpartien wie z. B. der Brust am Montag, Dienstag der Rücken, Mittwoch ein Ruhetag, Donnerstag die Schultern, Freitag die Arme, Samstag die Beine und Sonntag wieder ein Ruhetag. Die Vorgabe ist nur ein Beispiel. Jeder Sportler kann sich seinen eigenen Plan machen und sich die, am besten für sich geeignetsten Übungen auswählen.
Finde den 5er Split Trainingsplan, der zu Dir passt
Ein großer Vorteil am 5er Split ist, dass die trainierende Muskelpartie konzentrierter und isolierter „angegriffen“ werden kann, wichtig ist dies vor allem für Bodybuilder mit Bühnenambitionen oder Athleten, die sich perfektionieren wollen. Ein 5er Split ist zusätzlich ratsam, um Schwächen auszubauen und Muskeln optimieren zu wollen.FILTERN NACH:
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