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Es braucht viel Schweiß, Zeit und knallharte Disziplin im Training um einen athletischen Körper zu erreichen. Doch es würde einem etwas leichter fallen, wenn jemand Erfahrenes hinter einem steht und einen unterstützt. Diese Unterstützung bekommst Du hier in Form von Steve Cook IFBB Pro Men’s Physique Wettbewerber, Optimum Nutrition Athlet und Fitnessmodel sowie mit ShapeYOU Athlet und Fitnessmodel Felix Valentino. Die beiden Athleten werden Dich unter Ihre Fittiche nehmen, auf grundlegende Themen rundum Training und den Lifestyle eines Fitnessmodels eingehen und Dir zeigen wie Deine nächsten 12 Trainingswochen aussehen sollten.

Lerne von den Profis wie du Dein Training verbesserst um das maximale aus Dir herauszuholen.

Under the Wings Workout Series Day 3: Pause/Cardio

Don’t skip the rest day!

The number one overlooked factor in building a better body is rest. If you don't rest, then how can your muscles grow? Intense training is the stimulus for muscle growth. When the body is broken down it needs the proper nutrients and recovery time to grow.

„Carpe diem!“ – „Carpe noctem!“

Recent studies have shown that getting less than 6 hours of sleep a night can seriously affect your coordination, reaction time, overall health and your body’s ability to build muscle and repair muscle tissue. I recommend aiming for a minimum of 8 hours of sleep each night. Due to the increased stresses that a muscle building program places on your body the average recommendation of 7 hours of sleep would not be enough.

So use the time you got on your rest days – “Carpe noctem!”

SHOW ME YOUR WORKOUT FACE!

You have to push yourself to the limit. If you read my face you can see my exhaustion.

Tag 1
BRUST
GO
Tag 2
RÜCKEN
GO
Tag 3
PAUSE/CARDIO
GO
Tag 4
ARME
GO
Tag 5
SCHULTERN
GO
Tag 6
BEINE
GO
Tag 7
PAUSE/CARDIO
GO
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