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Stephanie Davis - Lean Body for Her - Ausdauertraining für Profis
4x / Woche
Bei dem Thema Ausdauersteigerung geht es natürlich um Cardio, Cardio, Cardio. Du findest, das klingt langweilig?! Ich habe den Trainingsplan so aufgebaut, dass du an den unterschiedlichen Trainingstagen jeweils eine andere Übung durchführst – so bleibt das Training hoffentlich unterhaltsam :)
Montag
Walking
Dauer 30 Min.Joggen
Dauer 40 Min.Mittwoch
Radfahren
Dauer 50 Min.Freitag
Crosstrainer
Dauer 30 Min.Sonntag
Cardio-Mix
Am letzten Trainingstag in der Woche gibt es ein Cardio-Programm - es wird abwechselnd mit leichter und mit hoher Intensität trainiert - zwischen den Übungen wird keine Pause gemacht.- lockeres Joggen - Dauer: 25 Min.
- schnelles Joggen/Sprint - Dauer: 10 Min.
- Walken - Dauer: 10 Min.
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