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Stephanie Davis - Lean Body for Her - Ausdauertraining für Profis

4x / Woche Bei dem Thema Ausdauersteigerung geht es natürlich um Cardio, Cardio, Cardio. Du findest, das klingt langweilig?! Ich habe den Trainingsplan so aufgebaut, dass du an den unterschiedlichen Trainingstagen jeweils eine andere Übung durchführst – so bleibt das Training hoffentlich unterhaltsam :)


Montag

Walking

Dauer 30 Min.

Joggen

Dauer 40 Min.

Mittwoch

Radfahren

Dauer 50 Min.
Freitag

Crosstrainer

Dauer 30 Min.
Sonntag

Cardio-Mix

Am letzten Trainingstag in der Woche gibt es ein Cardio-Programm - es wird abwechselnd mit leichter und mit hoher Intensität trainiert - zwischen den Übungen wird keine Pause gemacht.

  • lockeres Joggen - Dauer: 25 Min.
  • schnelles Joggen/Sprint - Dauer: 10 Min.
  • Walken - Dauer: 10 Min.


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