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Stephanie Davis - Lean Body for Her - Ausdauertraining für Anfänger

3x / Woche Bei dem Thema Ausdauersteigerung geht es natürlich um Cardio, Cardio, Cardio. Du findest, das klingt langweilig?! Ich habe den Trainingsplan so aufgebaut, dass du an den unterschiedlichen Trainingstagen jeweils eine andere Übung durchführst – so bleibt das Training hoffentlich unterhaltsam :)


Montag

Walking

Dauer 20 Min.

Joggen

Dauer 30 Min.

Mittwoch

Radfahren

Dauer 40 Min.
Freitag

Joggen/Sprints

Am 3. Cardio-Tag in der Woche sollen in Summe 700m möglichst schnell gejoggt bzw. gesprintet werden.

  • 400m Sprint - Pause (200m Gehen/Joggen) - 100m Sprint
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