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Kennst du den Slogan “YOLO - You only live once”?! Natürlich kennst du den. Ich liebe dieses Motto, aber ich interpretiere es total anders als du vielleicht denkst. Ich weiß, dass ich nur einmal lebe und daher möchte ich das bestmögliche erreichen. Ich möchte ein gutes Leben leben und ich möchte gute Freunde haben. Ich möchte auch einen Einfluss auf die Leute haben, ihnen zeigen was im Leben alles möglich ist. Everything is possible. Du bist deines Glückes eigener Schmied. Ich möchte, dass die Leute mich als eine inspirierende Persönlichkeit in Erinnerung behalten. I want to #BeLEGEND!

Sergi Constance - #BeLEGEND Trizeps/Bizeps



Übungen

  • Triceps extensions/Trizepsdrücken
    4 Working Sets, 20 Reps
  • Superset: Biceps EZ-bar curls and One arm triceps extensions /Bizeps SZ-Curls und Einarmiges Trizepsdrücken
    3 Supersets, 10-12 Reps
  • Superset: One arm preacher curls and Dips/Einarmige Preacher Curls und Dips
    3 Supersets, 10-12 Reps
  • Superset: Overhead cable curls and Triceps rope pushdowns /Überkopf Kabelcurls und Trizepsdrücken Seilgriff
    3 Supersets, 8-10 Reps
  • Triceps dip machine/Trizeps Dip Maschine
    2 Working Sets, Max. Reps


Tag 1
QUADS
GO
Tag 2
BRUST/SCHUL.
GO
Tag 3
ARME
GO
Tag 4
BEINE
GO
Tag 5
TRIZEPS
GO
Tag 6
RÜCKEN
GO
Tag 7
PAUSE
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