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Was haben Ryan Terry und Felix Valentino gemeinsam? Beide haben einen unbändigen Willen, sie haben das HEART OF A CHAMPION. Niemand anders, außer dir selbst, ist dafür verantwortlich was Du in deinem Leben erreichst. Alles was du brauchst um erfolgreich zu sein, steckt in dir selbst: es ist das Herz und der Wille der dich zu einem Winner macht. Ryan und Felix zeigen dir, wie das Training eines Champions auszusehen hat. Das Training ist hart, extrem hart. Du wirst an dein Limit und über dein Limit hinweg gehen müssen. Wer das Training 12 Wochen lang durchzieht, hat wirklich das HEART OF A CHAMPION! Es ist deine Entscheidung...

Heart of a Champion Day 2: Shoulders Workout


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  • Shoulder press
  • Superset: Front raise - 2x warm-up sets + 3x working sets
  • Reverse dumbbell flys
  • Superset: Reverse cable flys - 3x working set + 1x Dropset
  • Asending side lateral raises into partials - 3x Working Sets
  • Smith machine shrugs - 3x Working Sets + 1x Dropset
  • Reverse smith machine shrugs - 3x Working Sets + 1x Dropset
Day 1
BACK
GO
Day 2
SHOULDERS
GO
DAY 3
ARMS/ABS
GO
DAY 4
LEGS
GO
DAY 5
CHEST
GO
DAY 6
CARDIO
GO
DAY 7
FULL BODY
GO
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