+49 471 92 92 124 Welche Produkte brauche ich?
Wir beraten Dich gerne!

Kostenloser Versand in Deutschland ab 49€
Finde Deinen Plan
Deine Bestellung kann heute versendet werden!
::
Perfect Symmetry Micha Schmidt

 
 
„The perfect Symmetry“ ist die erstellte Trainingsserie von den bekannten Athleten Patrick Teutsch, Micha Schmidt, André Merzdorf, Eugen Markov und Fitnessoskar. Ziel dieser Trainingsserie ist es, die perfekten Übungen für eine möglichst optimierte Symmetrie des Körpers zu erlangen. Besonders an der Serie ist vor allem, dass man einen genauen Einblick bekommt, wie man die Muskelpartien von vielen verschiedenen Winkeln aus beansprucht. Gib Schwächen keine Chance und optimiere deinen Körper mit der einzigartigen Workoutserie „The perfect Symmetry“.

The Perfect Symmetry - your free workout plan

Chest Training - The Perfect Symmetry - Training Schedule Day 3 with Micha Schmidt

Fight chest weaknesses successfully

Micha Schmidt shows you how to build up a strong chest and how to hit it from every side. It is important to do exercises from several angles so that the entire chest is strained and every area is completely hit.

For this purpose, different reclining positions on the bench and grip possibilities at the cable pulley are available. The training plan covers every part of the breast to ensure an aesthetic symmetry in the breast.


Chest training plan by Micha Schmidt:

  1. Exercise: Bench Press
    5 Sets
    Reps: 10/8/8/6/6
     
  2. Exercise: Incline dumbbell press
    4 Sets
    Reps: 9 – 12
     
  3. Exercise: Decline push ups
    3 Supersets
    Reps: 15-20
     
  4. Exercise: Incline push ups
    3 Supersets
    Reps: 15-20
     
  5. Exercise: Cable crossover
    3 Supersätze
    Reps: 15
     
  6. Exercise: Low cable crossover
    3 Sets
    Reps: 15

Tag 1
SCHULTERN
GO
Tag 2
RÜCKEN
GO
Tag 3
PAUSE
Tag 4
BRUST
GO
Tag 5
ARME
GO
Tag 6
BEINE
GO
Tag 7
PAUSE
 
ShapeYOU Clothing