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THE LOVE WE ALL SHARE!

#IRONLOVE beschreibt das Gefühl mit jeder Wiederholung seinem Ziel einen Schritt näher zu kommen. Wiederholung für Wiederholung! Schritt für Schritt! Es geht nicht darum besser, stärker oder schöner als jemand anderes zu sein. Es geht allein darum besser zu sein, als das „gestrige Ich“. Das Ziel ist jeden Tag besser zu werden. Ständiger Fortschritt ist unsere Motivation! „Be better than you were yesterday!“

#IRONLOVE Trainingsplan von Jeff Seid und Felix Valentino: Push Training



Übungen

  • Incline bench press/Schrägbankdrücken
    6 Working Sets 12/10/8/8/6/6 Reps
  • Flat dumbbell bench press/Kurzhantel Bankdrücken Flachbank
    4 Working Sets 12/10/8/6 Reps
  • Cable Flys/Fliegende am Kabelzug
    5 Working Sets 12/10/10/8/8 Reps
  • Dumbbell shoulder press/Kurzhantel Schulterdrücken
    4 Working Sets 12/10/8/6 Reps
  • Dumbbell lateral raises/Kurzhantel Seitenheben
    4 Working Sets 8-10 Reps
  • Skullcrusher/Trizepsdrücken SZ-Stange
    4 Working Sets 12/10/8/8 Reps
  • Triceps rope pushdowns/Trizepsdrücken Kabelzug mit Seilgriff
    3 Working Sets 8-10 Reps


Tag 1
PUSH
GO
Tag 2
PULL
GO
Tag 3
LEGS
GO
Tag 4
PAUSE
Tag 5
PUSH
GO
Tag 6
PULL
GO
Tag 7
LEGS
GO

 
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