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Perfect Symmetry Eugen Markov

 
„The perfect Symmetry“ ist die erstellte Trainingsserie von den bekannten Athleten Patrick Teutsch, Micha Schmidt, André Merzdorf, Eugen Markov und Fitnessoskar. Ziel dieser Trainingsserie ist es, die perfekten Übungen für eine möglichst optimierte Symmetrie des Körpers zu erlangen. Besonders an der Serie ist vor allem, dass man einen genauen Einblick bekommt, wie man die Muskelpartien von vielen verschiedenen Winkeln aus beansprucht. Gib Schwächen keine Chance und optimiere deinen Körper mit der einzigartigen Workoutserie „The perfect Symmetry“.

The Perfect Symmetry - your free workout plan

Back Training - The Perfect Symmetry - Training Plan Day 2 with Eugen Markov

The back is a big muscle. A broad back not only looks good and strong, it also stabilizes the whole body. It also has basic functions for a healthy posture.

Eugen Markov will show you which exercises he prefers and how he does them. He also shows you how many sentences and repetitions he makes. Everyone should design their training in a way that suits them best. You can only use the number as a guideline.


Back Training Plan by Eugen Markov

  1. Exercise: Deadlifts
    3 Sets + Warmup Set
    Reps: 10-12 
     
  2. Exercise: Lat Pulldown Machine
    4 Sets
    Reps: 10-12
     
  3. Exercise: Single Arm Cable Rows
    4 Sets + Warmup Set
    Reps: 10-12 each side
     
  4. Exercise: Rope cable rows
    4 Sets
    Reps: 10-12
     
  5. Exercise: Straight Arm Pulldowns
    4 Sets
    Reps: max

Eugen Markov
Tag 1
SCHULTERN
GO
Tag 2
RÜCKEN
GO
Tag 3
PAUSE
Tag 4
BRUST
GO
Tag 5
ARME
GO
Tag 6
BEINE
GO
Tag 7
PAUSE
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