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MUSCLE COMMANDER: TAG 27

Der Erfolg des Muscle Commanders steht auf drei Säulen: Training, Ernährung und Supplementierung.
Entscheidend für das Erreichen Deiner Ziele ist für Dich somit eine abgestimmte Kombination aus effektivem Training, typgerechter Ernährung und den richtigen Supplementen.
Daniel Gilder unterstüzt Dich hierbei bei allen Aspekten als Dein persönlicher Muscle Commander.


REGENERATION

Panellauf – bringt den Kreislauf rasend schnell in Schwung

Mit dem Panellauf, der vielleicht auch dem einen oder anderen unter dem Namen „Suicides“ bekannt ist, bringst du deinen Kreislauf schnell auf Touren. Natürlich ist diese Übung nichts für deinen Regenerationstag. Ich zeige diese Methode nur, weil ich euch zeigen möchte, wie man ein schnelles Warm-Up machen kann und dabei auch auf des Fahrrad oder das Laufband verzichten kann. Und man spart Zeit: während das Warm-Up auf dem Fahrrad 5 – 10 Minuten dauert, bin ich bei meinem Panellauf nach 2 Minuten aufgewärmt.
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