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Übungen für Deinen Rücken
 
 
 

7x Rücken Workout von Felix Valentino, Harry Irorutola & Arthur Wottschel


Das Team ShapeYOU präsentiert Euch ihre sieben besten Übungen für eine starke und ausgeprägte Rücken-Muskulatur.

Training wird häufig immer von den gleichen Übungen bestimmt. Dabei belegen Studien: Ständig wechselnde Belastungsreize erzielen bessere Erfolge. Mit diesen Übungen könnt Ihr euer Rückentraining variieren, so dass Ihr pro Trainingseinheit auf mindestens 3-4 Übungen (je 3-4 Sätze) kommt.

Das Upgrade für Euer Backworkout mit Felix Valentino, Pascal Haag, Arthur Wottschel und Harry Irorutola.

7x Rücken Übungsübersicht

7x Rücken Übung 1
Überzüge am Seilzug

7x Rücken Übung 2
Übung mit dem eigenen Körpergewicht

7x Rücken Übung 3
Klimmzugvariationen

7x Rücken Übung 4
Kreuzheben

7x Rücken Übung 5
Rudern mit der T-Stange (Langhantel)

7x Rücken Übung 6
Vorgebeugtes Rudern

7x Rücken Übung 7
Sitzende Klimmzüge

 
 
 
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