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FIRST PLACE OR NOTHING

Wer ist Jeremy Buendia?

Jeremy Buendia wurde geboren am 10. Oktober 1990 in Roseville, California, USA, ist 1.76 m groß und wiegt 164 lbs (ca. 74,4 kg). Er ist mehrfacher Mr. Olympia in der IFBB Mens Physique Klasse und hat inzwischen mehrere Hunderttausend Follower auf Facebook und Instagram. Er ist jetzt schon eine Legende im Fitnessbereich und von vielen ambitionierten Athleten und Hobbysportlern bereits ein großes Vorbild. Wir, als Team Shapeyou freuen uns, euch das Schulter Workout von dem mehrfachen Mr. Olympia zeigen zu dürfen.



Das ultimative Schulter Workout mit dem mehrfachen Mr. Olympia Jeremy Buendia

Viele Fitnesssportler und ambitionierte Athleten suchen nach dem perfekten Schulter Workout. Jeder Körper ist individuell und funktioniert anders. Das Schulter Workout Video „First Place or nothing“ zeigt dir, wie ein komplett intensiver Schulter Trainingsplan aussehen kann. Ganz nach dem Motto „Erster Platz oder nichts“ wird die Schulter intensiv beansprucht und von jedem Winkel belastet, sodass ein optimaler Reiz gesetzt werden kann.

Im Video siehst du sieben verschiedene Schulter Übungen. Mit einer Kombination aus insgesamt 3 Supersätzen wird die Schulter enorm belastet, sodass dem Muskelwachstum nichts mehr im Wege steht.

Schulter Workout von Jeremy Buendia

  1. Übung: Shoulder Press / Schulter Presse
    Sets / Sätze: 4 – Reps / Wiederholungen: 12-15
     
  2. Übung: Lateral raises partials / halbes Seitheben im Supersatz mit Seitheben komplett
    Sets / Sätze: 4 – Reps / Wiederholungen: 10-12 
     
  3. Übung: Lateral raises full range / komplettes Seitheben
    Sets / Sätze: 4 – Reps / Wiederholungen: 10-12 
     
  4. Übung: Front raises wide grip / Frontheben mit SZ-Stange breiter Grif im Supersatz mit Frontheben mit SZ-Stange enger Griff
    Sets / Sätze: 4 – Reps / Wiederholungen: 10-12 
     
  5. Übung: Front raises close grip / Frontheben mit SZ-Stange enger Griff
    Sets / Sätze: 4 – Reps / Wiederholungen: 10-12
     
  6. Übung: Face pulls / Kabel ziehen hinterm Kopf im Supersatz mit
    Sets / Sätze: 4 – Reps / Wiederholungen: 10-12
     
  7. Übung: Rear delt flys / hinteres Schulterheben
    Sets / Sätze: 4 – Reps / Wiederholungen: 10-12
Checkt das Video ab. Denkt daran, jedes Training so anders wie möglich zu gestalten und immer andere Übungen mit in den Plan zu integrieren.
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