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Maximalkraftrechner

 
 

Maximalkraftrechner

Berechne jetzt dein Maximalgewicht kostenlos!

Jeder Sportler kennt es, die Frage nach dem Maximalgewicht. „Wie viel drückst du auf der Bank?“ & „Wie viel Kilo machst du bei den Bizepscurls?“

Das Maximalgewicht beschreibt das Gewicht, was eine Person, mit einer Wiederholung maximal bewerkstelligen kann.

Der Maximalkraftrechner kann dir helfen, dein optimales Maximalgewicht zu finden. Nicht zu vergessen: Hier gilt natürlich Praxis vor Theorie. Man sollte sich selbst herantasten und probieren, Woche für Woche besser und stärker zu werden. Dabei können schrittweise kleine Erhöhungen bei Grundübungen helfen.

Berechne Deine Kraft!

Gewicht
Wiederholungen


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90% 65%
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75% 50%


Dein Maximalgewicht bei...

5 Wiederholungen:
10 Wiederholungen:
15 Wiederholungen:
20 Wiederholungen:

Schritt für Schritt näher ans Ziel! Maximiere deine Kraft!

Man sollte sich etappenweise steigern. Eine dauerhafte Erhöhung der Gewichte ist nicht immer gewährleistet. Die Kraft und Energie hängen von vielen verschiedenen Faktoren ab, dazu zählen Schlaf, die Erholung, der Fokus, bzw. die Lust auf das Training, die Ernährung (welche Menge man am selben Tag + den Tag davor gegessen hat) oder den Wasserhaushalt (wie viel wurde getrunken?)

Maximalkraftrechner Beispiel:

Nehmen wir als Beispiel die klassische Grundübung Bankdrücken. Wenn du beim Bankdrücken beispielsweise 80 kg 10 mal drücken kannst, würde dein Maximalgewicht bei einer Wiederholung bei ca. 107 kg liegen. Die Ergebnisse dienen lediglich als Richtwerte und geben keine hundertprozentige Gewährleistung auf das tatsächliche Maximalgewicht!

Notiere deine Wiederholungen und Gewichte!

Es kann sehr sinnvoll sein, sich seine Gewichte und Wiederholungen zu notieren. Absolvierte Wiederholungsbereiche mit höherem Gewicht können als Motivation oder weiteren Ansporn dienen. In einem kleinen Notizbuch lassen sich Ergebnisse schnell und einfach festhalten.

 
 
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