Tipps für ein definiertes Sixpack

Nina Eckert: Endlich Sixpack

Athletin Nina Eckert verrät Euch ihre Tipps, wie man zu einem Sixpack kommt. Die meisten Menschen denken, dass nur viel Bauchtraining das Entscheidende ist um einen Sixpack zu erhalten, dies ist aber ein Irrglaube. Intensives Bauchtraining ist nur ein Mosaik-Steinchen beim Erreichen eines Sixpacks. Viel entscheindender ist es seinen Körperfettanteil zu senken, damit die Muskeln unter der Fettschicht zur Geltung kommen.

Erst bei einem Körperfettanteil von 12% und weniger wird die Muskulatur am Bauch erst richtig sichtbar. Damit auch Du deinen Körperfettanteil senken kannst ist es wichtig, ein leichtes Kaloriendefizit bei deiner Gesamtenergiebilanz zu haben und etwas weniger Kohlenhydrate, aber dafür mehr Proteine zu dir nehmen. Um bei einem leichten Kaloriendefizit die Muskeln vor dem Abbau zu schützen solltest du auch ein Auge auf Glutamin Präperate werfen. Neben der bewussteren Ernährung bietet sich des Weiteren auch an regelmäßiges Cardio-Training in Verbindung mit L-Carnitin Präperaten zu betreiben und den Fettabbau noch weiter zu beschleunigen.

Birthe's Cardio Geheimtipp ist es Morgens direkt nach dem Aufstehen Joggen zu gehen.