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Frauen und Fitness

Die Fitnessseite speziell für Frauen mit Power und Vitalität

In diesem Bereich sollen die Damen auf ihre Kosten kommen. Hier erfahrt Ihr Gemeinsamkeiten und unterschiede zum Krafttraining der Männer, warum Frauen auf keinen Fall das Krafttraining vernachlässigen sollten. Außerdem erhaltet Ihr wertvolle Informationen wie das Training und die Ernährung gestaltet werden können und könnt Euch an unseren Athletinnen, wie Stephanie Davis, Valeria Ammirato und Cornelia Ritzke orientieren oder inspirieren lassen. Schaut einfach mal rein.

Grundlagen für Beginner

Fitness Education

Stephanie Davis und Felix Valentino bringen Dir die Begriffe der Fitnessszene näher und geben Dir wichtige Tipps zum Training und zur Ernährung.

Fitness Education

Finde hier Deinen kostenlosen Trainingsplan

8 Week Curves Trainer

Neue Trainingsserie mit der IFBB Bikini PRO Valeria Ammirato.

3er Workout Split (Push/Pull/Leg)

Workout Series Glamazon by Stephanie Davis

Fashion und Fitnessmodel Stephanie Davis präsentiert Dir Ihren Glamazon Trainingsplan. Trainiere wie die IFBB Bikini Fitness Gewinnerin und lasse Dich inspirieren.

3er Workout Split (Push/Pull/Leg)

Stop Making Excuses Workout by Cornelia Ritzke

Fitness Modell und Personal Trainer Cornelia Ritzke stellt Dir Ihren Plan vor wie du erfolgreich trainieren kannst.

Ganzkörper Workout Series für Anfänger und Fortgeschrittene

The Sexy Way

IFBB Teilnehmerin sowie Bikini und Fitness Modell Nina Eckert stellt ihr Workout vor mit welchem Du die perfekte Figur erreichen kannst.

Split Workout Series mit Cardio Einheiten

Lean Body for Her

Finde für dich, je nach dem Ziel und deinem Fitness Level den passenden Plan.

Lean Body for her - Stephanie Davis

Tipps für eine gesunde Ernährung

Cornelia Ritzke "Meine Herausforderung"

Cornelia Ritzke zeigt, wie Kraftsport sich positiv auf die Weiblichkeit auswirken kann...

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Cornelia Ritzke "Kraftsport und vegane Ernährung"

Kraftsport und Vegane Ernährung müssen sich nicht gegenseitig ausschließen. Cornelia Ritzke zeigt wie es geht...

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Lass Dich von anderen Sportlern inspirieren

Valeria Ammirato

Valeria Ammirato ist eine leidenschaftliche Fitness Athletin und kommt ursprünglich aus Italien. Neben dem Sport arbeitet sie als Friseurin.

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Stephanie Davis

Stephanie Davis ist ein IFBB Bikini Model aus Österreich und hat 2012 den 1. Platz beim Fitness Model World Championship belegt.

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Cornelia Ritzke

Cornelia Ritzke ist eine Personal Trainerin aus Deutschland, die viel Wert auf gesunde Ernährung legt, bei der sie komplett auf Tierische Produkte verzichtet.

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