Sportliche Übungen für den Alltag

Beruf, Familie, Freunde und Hobbys, all dies muss man bei der Tagesplanung unter einen Hut bekommen. Nicht selten bleiben dabei die eigenen Bedürfnisse und Wünsche auf der Strecke. Besonders die sportlichen Aktivitäten werden wegen Zeitmangels oder fehlender Motivation nach einem anstrengenden Tag oft hinten angestellt. Es überrascht also nicht, dass die empfohlenen 30 Minuten Sport am Tag nur von den Wenigstens erfüllt werden. Dabei gibt es einige Sachen, die man in den Alltag einbinden kann und die der körperlichen Fitness zuträglich sind.

Fahrrad anstatt Auto nehmen

Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie bei kurzen Entfernungen auf das Auto verzichten und stattdessen das Fahrrad nehmen. Die Beinmuskulatur wird durchblutet und mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Nebenbei wird das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Zur Stimulation des Herzkreislaufsystems ist Radfahren auch bestens geeignet. Die Kondition wird verbessert und die Herzaktivität steigt an.

Laufeinheiten sind effektive Einheiten

Auch die täglichen Fußwege gewinnen an Reiz, wenn man sie joggt anstatt sie zu gehen. Nicht umsonst gilt Laufen als effektivster Sport. Bei keiner anderen sportlichen Betätigung werden so viele Muskeln beansprucht, wie beim Laufen. Das wirkt sich positiv auf die Sauerstoffaufnahme und den Energiehaushalt aus. Laufeinheiten kann man fast überall einbauen, auf dem Weg nach Hause, zum Supermarkt oder zur Bahn. So spart man Zeit und tut etwas für die Gesundheit.

Der Lift als Tabuzone

Besonders effektiv ist auch das Verzichten auf den Lift. Treppensteigen bekämpft das Fettgewebe und ist gut für den Blutdruck. Auch das für Gefäßverkalkung verantwortliche LDL-Cholesterin geht zurück. Praktisch ist besonders, dass man diese Übung problemlos in den Alltag einbinden kann und schon nach wenigen Wochen fällt einem das Treppensteigen gar nicht mehr schwer. Passende Bekleidung für sportliche Aktivitäten findet Ihr zum Beispiel in unserem Shop. Diese ist alltagstauglich und fällt nicht auf. Turnschuhe kann man auch in einer Tasche verstauen und bei Bedarf mit Pumps und Business-Schuhen austauschen. So kann die nächste Sportübung im Alltag unkompliziert angegangen werden.