Wann solltest du BCAAs einnehmen?
Die Einnahme von BCAAs sollte vor und nach dem Training stattfinden mit jeweils 3-4 Gramm. Als Faustformel kann man auch sagen 1g pro 10kg Körpergewicht aufgeteilt vor und nach dem Training, d.h. bei 80kg Körpergewicht 4g vor dem Training und 4g nach dem Training oder bei länger andauernden Trainingseinheiten wie z.B. im Radsport sogar während des Trainings verteilt über die ganze Einheit.ShapeYOU Tipp: Achte auf das Mischverhältnis deiner BCAAs. Optimal sind zwei Teile Leucin zu jeweils einem Teil Isoleucin und Valin (Verhältnis 2:1:1). Die Formel hat sich bisher bewährt und ist am meisten verbreitet.
