Harrys Smoothies mit Harry Irorutola
Du willst mehr Abwechslung bei Deienr Ernährung und Du möchtest etwas neues probieren, statt Dich immer nur von Protein Shakes und Früchten zu ernähren? In 10 kurzen Videos zeigt Harry Irorutola wie man leckere Smoothies zubereitet. Mit einigen Zutaten, welche Du vor oder nach dem Training genießen kannst. Suche Dir einfach einen Smoothie aus, prüfe die Zutaten und schau Dir im Video an, wie es zubereitet wird. Genieße Deinen Smoothie!
Blaubeer-Quark Smoothie
ZUTATEN:
- 100g Magerquark
- 100g TK Blaubeeren (oder Waldbeerenmischung)
- 200ml Wasser
- 1 TL Leinöl
- 30g Whey Protein (neutral)
Schoko-Minz Smoothie
ZUTATEN:
- 200ml fettarme Milch
- 4 Minzblätter
- 30g Proteinpulver (Schoko)
- 150ml Wasser
- etwas Crushed Ice
Erdbeer-Bananen Smoothie
ZUTATEN:
- 100g TK Erdbeeren
- 1 Banane
- 30g Whey Protein (Erdbeer)
- 400ml Wasser
Natur Smoothie
ZUTATEN:
- 150g Blattspinat, 150g Sellerie
- 1 etwas geriebener Ingwer
- 1 kleine Salatgurke, 1 Zitrone
- etwas Schnittlauch
- etwas Kresse, 200ml Wasser
- 30g Soja Protein (neutral)
Pfirsich-Vanille Smoothie
ZUTATEN:
- 250ml Wasser
- 30g Proteinpulver 85% (Vanille)
- 1 Pfirsich
- 50g fettarmer Joghurt
Erdbeer-Vanille Smoothie
ZUTATEN:
- 100g TK Erdbeeren
- 100g Magerquark
- 30g Whey Protein (Vanille)
- 30g Leinsamen (geschrotet)
- 200ml Wasser
- 5ml Low Carb Getränkekonzentrat
Joghurt-Mango Smoothie
ZUTATEN:
- 150g TK Erdbeeren
- 150g TK Himbeeren
- 1 EL Honing, 5 Blätter Minze
- 1 Banane, 1 Mango
- 200g Naturjoghurt, 200ml Kirschsaft
- 60g Whey Protein (Erdbeere)
Schoko-Kokos-Kirsch Smoothie
ZUTATEN:
- 100ml kalorienarme Kokosmilch
- 200ml Wasser
- 60g TK Kirschen (kernlos)
- 30g Proteinpulver 85% (Schoko)
Waldbeeren Smoothie
ZUTATEN:
- 100g TK Waldbeeren-Mix
- 1 EL Olivenöl
- 30g Proteinpulver 85% (Erdbeere)
- 150ml fettarme Milch (1,5% Fett)
- 200ml Wasser
Schoko-Erdnuss Smoothie
ZUTATEN:
- 100ml fettarme Milch
- 200ml Wasser
- 50g Erdnussmuss
- 1 TL Rapsöl
- 30g Whey Protein (Schoko)
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