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Ernährung ist die oft unterschätzte Säule des Trainings

Das beste Training der Welt wird Dir alleine nicht Deine gewünschten Erfolge bringen, wenn Du nicht gleichzeitig auch Deine Ernährung darauf ausrichtest. Hier erfährst Du alle Ernährungsgrundlagen die Dir helfen werden Deine Ziele schneller zu erreichen, sowie viele Anregungen und Rezepte für die Küche.

Hier findest Du Fitness Rezepte und Basiswissen

Leckere Rezepte

Rezepte

Kochen und backen leicht gemacht. Bei uns bist du genau richtig. Wir zeigen dir, wie man schnell und einfach leckere Spezialitäten ganz einfach selbst machen kann. Auf dich warten gesunde und sportbewusste Rezepte, die du mit simplen Lebensmitteln selbst kreieren und variieren kannst.

Lass dir neue Ideen zeigen und lass dich von deinen Stars inspirieren. Hier findest du eine reiche Abwechslung mit einer großen Auswahl an ernährungsbewussten Mahlzeiten.

Rezepte von Jeff Seid Jeff Seid zeigt Dir, wie du schnell und einfach fitnessgerechte Mahlzeiten zubereiten kannst.

Jeff's Rezepte >>

Harrys Smoothies Harry Irorutola zeigt euch, wie man mit verschiedenen Lebensmitteln köstliche und gesunde Shakes ganz einfach selbst kreiert.

Harry's Smoothies >>

Rezepte von Guenter Schlierkamp Günter Schlierkamp, einer der erfolgreichsten deutschen Bodybuilder zeigt Dir, wie DU fitnessgerechte Kuchen und Kekse ganz einfach nachbacken könnt.

Kochen mit Günter Schlierkamp >>

Ernaehrungs Basics

Ernährungs Basics

Wir zeigen dir, worauf es beim Fitness und der bewussten Ernährung ankommt und bieten dir eine Grundlage, womit du dein Wissen im vollen Umfang erweitern kannst.

Ziele wie Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach fit bleiben durch die richtige Ernährungsform und deren Wege dorthin, werden bei uns detaillierter beschrieben und näher beigebracht.

Fitness Eduaction Fitness Education von Stephanie Davis und Felix Valentino richtet sich vor allem an Anfänger. Hier erfährst Du alles, was Du über Fitness und Ernährung wissen musst.

Fitness Education >>

Anhand der Harris Benedict Formel erklärt Steve Cook, wie man seine Ernährung umstellen kann um seine Ziele schneller erreichen zu können.

Harris Benedict Formel >>

Richtig Trinken beim Sport Daniel Gildner erklärt, warum Trinken beim Sport so wichtig ist und zeigt, worauf man achten sollte, sowie welche Getränke sich dafür besonders eigenen

Trinken beim Sport >>

Fitnessrechner

Fitnessrechner

Mit den Fitnessrechner kannst Du Deinen Körper besser einschätzen und somit Deine Ernährung und Workouts optimieren. Berechne Deine maximale Kraft oder finde für dich heraus, wie die optimale Makronährstoffverteilung aussieht und wie viel Protein Du täglich zu Dir nehmen musst um Deine Ziele zu erreichen.

Fitness Eduaction Berechne anhand einer Trainingseinheit Deine maximale Kraft mit dem Maximalkraftrechner.

Maximalkraftrechner >>

Proteinrechner Wie viel Protein muss man täglich zu sich nehmen? Mit dem Proteinrechner kannst Du es einfach berechnen.

Proteinrechner >>

Proteinrechner Finde heraus, wie viel Energie Du brauchst um Deine Ziele zu erreichen.

Kalorienrechner >>

 

PROTEINREICHE REZEPTE FÜR DICH

 

Jeff Seid's Tuna Salad Rezept

 

Jeff Seid's Protein Pancake

 

Jeff Seid's High Protein Omelette

 

Jeff Seid's High Protein Blueberry Shake

 

Stephanie Davis' sexy Frühstück

 

Harry's Erdbeer-Vanille Smoothie

 

Harry's Schoko-Minz Smoothie

 

Harry's Waldbeer-Mix Smoothie

 

Harry's Joghurt-Mango Smoothie

 

Harry's Blaubeer-Quark Smoothie

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