Wer Sport treibt, verlangt seinem Körper oft Höchstleistungen ab. Um diesem positiven Stress, dieser Belastung Stand halten zu können, ist es oft sinnvoll, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und dem Körper so Stoffe zuzuführen, die in der Ernährung nicht in ausreichender Menge vorhanden sind.
Eiweißpulver
Muskeln werden aus Aminosäuren, also Eiweißen, aufgebaut. In der durchschnittlichen Ernährung gibt es davon nicht ausreichend, um neue Muskeln bilden oder aufbauen zu können, weil in der Regel ein großer Teil der Ernährung aus Kohlenhydraten besteht. Ein Eiweißshake direkt nach dem Training als Nahrungsergänzungsmittel getrunken hilft, dass genug Eiweißbausteine vorhanden sind, um den Körper schnell und gesund regenerieren zu können. Eiweißshakes können mit Milch oder Wasser angerührt werden und sind in der Regel sehr lecker und in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen zu kaufen.
Vitamine und Mineralstoffe
Um das Immunsystem trotz der sportlichen Belastung fit zu halten, können Vitamine und Mineralstoffe extra eingenommen werden. Ein Kombinationspräparat mit Vitaminen ist praktisch und kann als Tablette oder Brausetablette eingenommen werden.
In der Regel verbraucht der Körper bei sportlichen Anstrengungen vermehrt Magnesium. Magnesium wird am besten kurz vor dem Schlafen gehen eingenommen, da es bei höherer Dosierung leicht abführend wirken kann.
Um Magnesium im Körper zu verarbeiten, wird ausreichend Calcium benötigt. Calcium und Magnesium sollten jedoch niemals zusammen eingenommen werden, da diese sich in ihrer Wirkung aufheben.
Am Morgen kann Calcium eingenommen werden, am besten kombiniert mit Vitamin K1 (Knochenbildung und Einlagerung von Calcium in die Knochen) und Vitamin D3 (gut für das Immunsystem und den Knochenstoffwechsel).
L-Carnitin
L-Carnitin kann dazu beitragen, dass Fettdepots abgebaut werden und die Fette schneller aus den Körperzellen transportiert werden können. Ein Versuch mit L-Carnitin sollte mehrere Wochen andauern, um das Ergebnis begutachten zu können.
Nach einer Kur von etwa 6 Wochen sollte eine Pause von mindestens 3 Wochen eingelegt werden, damit der Körper bei der nächsten Kur wieder auf das L-Carnitin anspricht.