Die Gesundheit sollte jedem einzelnen am Herzen liegen. Gerade Sportler gehen manchmal viel zu leichtsinnig mit ihr um und verlangen ihrem Körper alles ab. Eine gesunde Ernährung mit Unterstützung von Nahrungsergänzungsmitteln ist beim Sport besonders wichtig. Diese sollte auf die speziellen Bedürfnisse des Sportbegeisterten abgestimmt sein. Eine optimale Ernährung fördert nicht nur die Leistung, sondern beugt auch Krankheiten vor. Die Kombination von verschiedenen Produkten macht deshalb den kleinen aber feinen Unterschied und verhilft somit zum gewünschten Erfolg: Das Immunsystem wird gestärkt, was wiederum gegen dauerhafte Infektionskrankheiten vorbeugt. Die Energie- und Sauerstoffzufuhr wird erhöht und die Erhohlungs- und Regenerationsphasen verbessern sich.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung besteht aus viel Obst und Gemüse. In der Regel sollten Sie 5 Portionen über den Tag verteilt zu sich nehmen. Dabei spielt es keine Rolle ob gekocht, roh oder in Form eines Shakes oder Saftes. Ganz wichtig sind Milch und Milchprodukte und eher selten Fleisch. Immer wieder wird gesagt, dass Sportler viel Eiweiß zu sich nehmen müssen. Aber mit einem Steak allein ist es nicht getan. Es muss schon zwischen Kraft- und Ausdauersportlern unterschieden werden. Letztere benötigen nämlich mehr Eiweiß. Als Freizeitsportler brauchen Sie pro Kilo Körpergewicht ca. 0,8 Gramm an Eiweiß. Beachten Sie aber bitte, dass Eiweiß aus mehreren Aminosäuren besteht, die in keinem Lebensmittel im optimalen Verhältnis enthalten sind. Deshalb müssen neben Fleischprodukten auch Getreide und Hülsenfrüchte zu sich genommen werden. Leider hapert es jedoch oft am Zeitmangel für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Darum sind Nahrungsergänzungsmittel als zusätzliche Sportnahrung heute wichtiger denn je. Diese sollen den Nährstoffmangel im Körper durch zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe wieder ausgleichen. Dabei können Sie sich zwischen Pillen, Pulver Tabletten oder Flüssigkeit entscheiden. Zum Thema Ernähung & Co gibt es auf Zalona.tv hilfreiche Tipps und Ernährungspläne für Sportler.
Zusätzlich zum Eiweiß ist die Aufnahme von Kohlenhydraten für Sie als Sportler wichtig. Nur allein durch Traubenzucker hält man sich nicht fit und man kann außerdem noch einen Zuckerschock auslosen da mehr Insulin produziert wird. Decken Sie deshalb die Hälfte des Kalorienbedarfs mit Kartoffeln, Nudeln. Reis und Brot ab. Eine Banane oder ein Energieriegel führt dem Körper bei langen Trainingseinheiten kurzfristig Energie zu.