Experten raten zu 20-30 Minuten Sport täglich. Viele Menschen können diese Vorgabe nicht realisieren. Job, Familie und Alltag spannen sie zu sehr ein, als dass sie der notwendigen Leibesertüchtigung nachkommen können. Es sind jedoch oft Kleinigkeiten, die wir aus Bequemlichkeit … Weiterlesen
Rückenbeschwerden zählen heute schon zu den häufigsten Ursachen für zahlreiche Krankentage. Es gibt eine Vielzahl von Diagnosen und Ursachen für Rückenbeschwerden. Ursachen und Lösungen im Alltag Eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind Fehlhaltungen. Eine Fehlhaltung ist häufig im Büro, … Weiterlesen
Es ist nicht immer einfach, Freizeit für das Fitnesstraining zu schaffen. Der Beruf ist zeitintensiv, die Familie verlangt ebenfalls nach Aufmerksamkeit. Und als wäre das nicht schon genug, stehen auch noch die üblichen Hausarbeiten hat. Wie soll es da noch … Weiterlesen
Ob nun Radfahrer, Fußballspieler oder Bodybuilder – alle Sportler haben beim Training eine Wasserflasche bei sich. Aus gutem Grund: Wasser ist das wichtigste Element unseres Körpers. Bis zu 70 Prozent unserer Körpermasse besteht daraus. Ohne diese Flüssigkeit würde der menschliche … Weiterlesen
Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte mehrmals wöchentlich trainieren. Zwei Trainingseinheiten pro Woche gelten als Minimum. Wer nur einmal wöchentlich trainiert, wird vielleicht die bereits antrainierten Muskeln beibehalten können. Ein weiterer Muskelwachstum hingegen ist unwahrscheinlich. Umso unerfreulicher ist die Tatsache, dass … Weiterlesen
Die Trainingsplanung ist eine Wissenschaft für sich. Unzählige Fitnesszeitschriften und Fachbücher beschäftigen sich mit der Frage, welches Training für den stärksten Muskelwachstum sorgt. Wie häufig muss man trainieren? Soll der ganze Körper an einem Tag trainiert werden? Oder führt ein … Weiterlesen
Eine gut durchdachte Trainingsplanung ist die Grundvoraussetzung für Muskelwachstum. Es ist nicht damit getan, sich für eine Stunde in ein Fitnessstudio zu begeben, wahllos von Gerät zu Gerät zu gehen und sich zu verausgaben. Professionelle Athleten absolvieren einen strukturierten Trainingsplan, … Weiterlesen
Zugegeben: Konditionstraining kann sehr eintönig sein. Eine Stunde durch den Wald zu laufen, macht vielen Menschen auf Dauer keine Freude. Dabei ist es so einfach, ein bisschen Abwechslung in das Training zu bringen. Der britische Personaltrainer Matt Roberts empfiehlt in … Weiterlesen
Dass nur ein regelmäßiges Training zu Muskelwachstum und einer besseren Fitness führt, dürfte allgemein bekannt sein. Trotzdem schaffen es nur die wenigsten Freizeitsportler, über mehrere Jahre beständig zu trainieren. Die meisten trainieren in den ersten Monaten intensiv und voller Begeisterung, … Weiterlesen
Das Atmen ist für den Menschen eine Selbstverständlichkeit. Der Luftsauerstoff wird durch die innere Lungenoberfläche diffundiert und mithilfe des Blutes an die Zellen und das Gewebe weitergeleitet. Ohne diese Sauerstoffzufuhr wäre der Mensch nicht überlebensfähig. Glücklicherweise müssen wir uns darüber … Weiterlesen
