Millionen Freizeitsportler tragen den gleichen Wunsch in sich: Sie möchten Muskeln zunehmen und gleichzeitig Fett abbauen, sodass ein gut definierter Körper entsteht. Dass die Ernährung dabei eine große Rolle spielt, ist weitestgehend bekannt. Und auch die typischen Diätregeln dürfte jeder … Weiterlesen
Der Traum von einer definierten Bauchmuskulatur, dem sogenannten Sixpack, ist weit verbreitet. Doch ein hartes Training alleine genügt nicht, um ein Waschbrettbauch entstehen zu lassen. Die Ernährung ist mindestens genauso wichtig. In der Fitnesszeitschrift “Muscle & Fitness” wurden die Lebensmittel … Weiterlesen
Viele Menschen möchten ein paar Kilos abspecken. Doch bereits der Gedanke an eine Diät, und die vielen Leckereien, auf die man verzichten muss, lassen den Wunsch im Keim ersticken. Der Erfolg einer Gewichtsabnahme ist eben zum großen Teil Kopfsache. Wer … Weiterlesen
Es ist der typische Fehler vieler Einsteiger. Hoch motiviert und mit besten Absichten gehen sie in ein Fitnessstudio, trainieren bis zur völligen Erschöpfung. Bei den Trainingsgewichten lautet das Motto oft: je schwerer, desto besser. Dabei wird der Körper komplett überfordert. … Weiterlesen
Zugegeben: Manchmal fällt es schwer, sich aufzuraffen und ins Fitnessstudio zu gehen. Der innere Schweinehund lässt sich eben nicht so einfach besiegen. In solchen Momenten sollte man sich die Vorteile des Krafttrainings vor Augen halten. Ein Muskelwachstum würde nicht nur … Weiterlesen
Sport ist gesund, beugt verschiedenen Krankheiten vor und macht schön. Kein Wunder also, dass die Fitnessstudios in Deutschland gut gefüllt sind. Viele Menschen möchten eben fit und sexy sein. Vergessen wird leider oft, dass nicht jeder den Belastungen eines Trainings … Weiterlesen
Eine gut durchdachte Trainingsplanung ist die Grundvoraussetzung für Muskelwachstum. Es ist nicht damit getan, sich für eine Stunde in ein Fitnessstudio zu begeben, wahllos von Gerät zu Gerät zu gehen und sich zu verausgaben. Professionelle Athleten absolvieren einen strukturierten Trainingsplan, … Weiterlesen
Hunderte von Diäten versprechen eine zügige Gewichtsabnahme. Doch nicht immer entspricht das der Wahrheit. Die Redakteure der Stiftung Warentest haben bereits im Jahre 2005 herausgefunden, dass viele bekannte Diäten ungeeignet sind. Die 3D-Diät und die Atkins-Diät sind zum Beispiel übermäßig … Weiterlesen
Endlich ist er wieder da: Der Sommer. Millionen von Menschen strömen an den Strand und möchten im Bikini oder in der Badehose eine gute Figur machen. Umso ärgerlicher ist es, wenn der Winterspeck noch immer sichtbar ist. Benötigt wird also … Weiterlesen
Die Regeneration ist genauso wichtig wie das Training an sich. Erfahrene Sportler wissen, dass ihr Körper nach einem intensiven Workout Erholung braucht. Nur so ist er dazu fähig, bei der nächsten Trainingseinheit wieder 100 Prozent zu geben. Und das ist … Weiterlesen
