Kaum zeigen sich die ersten Sonnenstrahlen, sind sie wieder scharenweise in sämtlichen Parks zu finden: Die Jogger! Die Beliebtheit des Laufens ist nicht verwunderlich. Handelt es sich doch um die natürlichste Form des Ausdauertrainings. Ganz nebenbei wird sogar noch die … Weiterlesen
Wer je ein Fußballspiel besucht hat, dürfte das kennen: Rund 20 Minuten nach Spielende kehren die Spieler auf den Rasen zurück und laufen aus. Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt, unter anderem Betreuer des FC Bayern München und der Fußball-Nationalmannschaft, bezeichnet das Auslaufen … Weiterlesen
Wer von seinem Körper viel abverlangt, muss ihn mit ausreichend Biostoffen füttern. Anderenfalls könnte ständige Müdigkeit, ein Leistungsabfall oder sogar eine Wachstumsstörung die Folge sein. Umso trauriger ist die Tatsache, dass viele Menschen ihren Ernährungsmangel nicht bemerken. Die typischen Symptome … Weiterlesen
Das Training hat auch gewisse Schattenseiten. Muskelkater, Muskelverspannungen und Muskelverhärtungen sind oftmals die Folge einer intensiven Trainingseinheit. Umso wichtiger ist es für jeden Sportler, über die Ursachen und die Behandlungsmöglichkeiten informiert zu sein. Von einem Muskelkater sind gerade Einsteiger häufig … Weiterlesen
Nahrungsergänzungsmittel sind legale, gesunde und natürliche Mittel, die den menschlichen Körper mit ihren wichtigen Inhaltsstoffen optimal versorgen und die in der Regel begleitend zu einem Kraft- oder Ausdauertraining verwendet werden. Im Handel finden sich zahlreiche solche Mittel, mit denen die … Weiterlesen
Rückenschmerzen haben sich zu einem Volksleiden entwickelt. Jeder dritte Deutsche soll angeblich darunter leiden. Die Ursachen können sehr verschieden sein. Manchmal sind die Rückenschmerzen lediglich auf eine falsche Sitzposition oder ein qualitativ minderwertiges Bett zurückzuführen, manchmal liegt auch ein Verschleiß, … Weiterlesen
Mit der Kontrolle des Pulsschlages lässt sich die Trainingsbelastung problemlos prüfen. Besonders geeignet sind dafür Pulsmessgeräte in Form von Handgriffmessungen, Ohrclips oder Brustgurten. Zwar sind auch viele Fitnessgeräte mit einem Pulsmesser ausgestattet. Doch aufgrund der Bewegungen, des Schweißes und der … Weiterlesen
Kaum einem Körperteil wird solch eine Bedeutung entgegengebracht wie der weiblichen Brust. Für Frauen ist es das Symbol ihrer Weiblichkeit, für die Männer das Objekt der Begierde. Doch leider bleiben die Brüste nicht immer straff. Mit steigendem Alter lässt die … Weiterlesen
Das Muskelwachstum ist nicht nur eine Frage des Trainings. Selbst wenn man jeden Tag Gewichte stemmt und bis an die Leistungsgrenze geht, ist ein durchtrainierter Körper nicht garantiert. Die richtige Ernährung ist mindestens genauso wichtig. Dass nach einem Training ein … Weiterlesen
Der Erfolg des Krafttrainings hängt vorwiegend von der Trainingsplanung ab. In den ersten Monaten ist es völlig ausreichend, für jede Muskelgruppe eine Übung je Trainingstag zu absolvieren. Doch auf Dauer ist das nicht genug. Fortgeschrittene müssen ihre Muskeln immer wieder … Weiterlesen
