Jeder weiß: Ein intensives Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für einen Muskelwachstum. Das heißt allerdings nicht, dass die trainingsfreie Zeit weniger wichtig wäre. Unsere Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern erst in den folgenden 48 Stunden. Daher gilt es, mit … Weiterlesen
Millionen von Menschen freuen sich auf die bevorstehenden Weihnachtage. Es gibt doch nichts Schöneres, als mit den Liebsten beisammen zu sein, Geschenke auszutauschen und verschiedene Leckereien zu genießen. Leider enden diese schönen Tage meistens mit einem Schock auf der Waage. … Weiterlesen
Mit einem intensiven Krafttraining und einer gesunden Ernährung lassen sich ordentlich Muskeln aufbauen. Insbesondere Männer stemmen in den Fitnessstudios stundenlang Gewichte, um einen richtigen Traumkörper zu bekommen. Leider wird oftmals unterschätzt, dass ein intensives Krafttraining auch zu Verletzungen führen kann. … Weiterlesen
Professionelle Bodybuilder nehmen sich zwischen 12 und 16 Wochen Zeit, um ihre Muskelmasse zu definieren und am Tage des Wettkampfs die Punktrichter zu beeindrucken. Freizeitsportler haben nicht diese Zeit. Trotzdem möchten sie an bestimmten Tagen mit ihrem Körper Eindruck schinden. … Weiterlesen
