Verhindert die Übersäuerung der Muskulatur.

- Höherer Carnosinspiegel für mehr Wiederholungen und höhere Gewichte
- Stärkt alle Muskelfasertypen
- Unterstützt den Fettabbau
- Verstärkt die Zunahme von fettfreier Muskelmasse

Zufuhrempfehlung:

- Täglich 4 Kapseln: 4 vor dem Training.
- An trainingsfreien Tagen 2 nach dem Frühstück und 2 am Abend.

Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die sich nach der Zufuhr im Körper mit der Aminosäure Histidin verbindet.

Histidin ist immer genügend bei eiweißreicher Ernährung vorhanden. Aus diesen beiden Aminos bildet sich

Carnosin. Die primäre Funktion des Carnosin besteht darin, Wasserstoffionen zu puffern.

Eine Pufferung der Wasserstoffionen verhindert, dass der pH-Wert in der Muskulatur abfällt und der Muskel

übersäuert. Eine Übersäuerung führt zu einem Brennen in den Muskeln und zu Muskelermüdung. Damit

einhergehend auch das Muskelversagen am Ende eines Trainingssatzes.

In einer sauren Umgebung entfaltet ATP (schnellste Energieform des Körpers) nur begrenzt seine Energie. Die

Freisetzung von Kalzium, welches eine Schlüsselfunktion bei der Muskelkontraktion besitzt, wird zusätzlich

stark verhindert.

Ein höherer Carnosinspiegel ermöglicht mehr Wiederholungen zu erzwingen, wodurch schwerere Gewichte mit

mehr Wiederholungen bewältigt werden können.

Die Zufuhr von Beta-Alanin in Höhe von 4 g täglich über 4 Wochen bewirkt eine Steigerung von ca. 64% des

Carnosinspiegels. Nach 10 Wochen Einnahme steigt der Carnosinspiegel auf über 80%. Der Anstieg des

Carnosinspiegels betrifft alle Muskelfasertypen, Typ 1, Typ 2a und 2b (schnell- und langsam kontrahierende

Muskelfasern). Dadurch können alle Sportler, ganz gleich, ob Kraft- oder Ausdauersportler, von einer Beta-

Alanin Supplementierung profitieren. Des Weiteren bewirkt es einen Fettabbau und gleichzeitig eine Zunahme

fettfreier Muskelmasse.

(Hill et al., 2007; Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity.

Amino Acids 32 (2): Seiten 225 bis 233)


Zusammen mit 1 g KREA-GENIC® pro 10 kg Körpergewicht erhöht es den Muskel- und

Kraftaufbau stärker als bei alleiniger Gabe.

- Je mehr Carnosin im Muskel, desto länger kann die Muskelleistung aufrechterhalten werden.

- Verbesserung der Muskelausdauer beim Krafttraining (trainierte Männer) ohne Veränderung des Hormonspiegels.

- Verzögerung muskulärer Ermüdung bei Sprintern.

- Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Körperzusammensetzung in Kombination mit Kreatin-

Supplementierung.

Einsatz von Beta-Alanin macht auch bei Frauen und älteren Menschen Sinn:

- Verzögerung neuromuskulärer Ermüdung und Anhebung der anaeroben Schwelle bei

Frauen.

- Verzögerung muskulärer Ermüdung bei Älteren.

Nährwertangaben pro 100 g pro 4 Kapseln
Brennwert 245 kJ/59 kcal 12 kJ/3 kcal
Eiweiß 10,9 g 0,6 g
Kohlenhydrate 0 g 0 g
Fett 1,5 g < 0,1 g
Beta-Alanin 85737 mg 4400 mg