Creatin ist das beliebteste und meistgekaufte Sportnahrungspräparat weltweit. Zahlreiche Studien belegen mittlerweile seine leistungssteigernde Wirkung. Creatin ermöglicht den Aufbau von 5-6 kg fettfreier Muskelsubstanz sowie einen 20-30 %igen Kraftzuwachs in nur acht Wochen. Bereits nach wenigen Einnahmetagen erlangt die Muskulatur ein pralleres und volleres Aussehen, und die Körper- kraft, speziell in den Grundübungen steigt geradezu sprunghaft an. Creatin ist ein Muß für jeden Bodybuilder.


Einnahmeempfehlung:
1.-7. Tag: Nehmen Sie pro Tag 30 g ein, aufgeteilt auf sechs Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Die Einzelportion sollte in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden. Um eine optimale Creatinresorbtion im Magen-Darm-Trakt zu gewährleisten, ist es wichtig, ausreichend Flüssig- keit bei der Einnahme zu trinken. Unterschreiten Sie deshalb die angege- bene Flüssigkeitsmenge nicht. Die Einzelportionen sollten gleichmäßig über den Tag verteilt werden, wobei es eine Einnahme zu den Mahlzeiten zu vermeiden gilt. Ab dem 8. Tag: Nehmen Sie pro Tag 20 g ein, aufgeteilt auf vier Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Auch hier sollte die Einzelportion wiederum in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden. Es empfiehlt sich eine kurmäßige Anwendung. Nehmen Sie Creatin über einen achtwöchigen Zeitraum täglich ein, gefolgt von einer vierwöchigen Einnahmepause.



Wichtig:
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